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健康网》地表最性感奥运选手 营养师解析维持体态5秘诀
德国田径跑手Alica表示，运动後会来一杯奶昔或一根香蕉，帮助她恢复活力；图为示意图。
叶立斌／核稿编辑、〔健康频道／综合报导〕2024巴黎奥运如火如荼举行中，各界好手备受瞩目，其中来自德国的女子田径选手，更被称为「地表最性感的奥运选手」。北秀健康管理诊所在脸书粉专「精准减重｜北秀健康管理诊所」发文分享来自德国的田径女将施蜜特日常管理体态的5大秘诀，包括力量训练；独特的饮食控制法；适度休息；补充营养素；热爱跑步。请继续往下阅读...
年仅25岁的施蜜特，身高175公分、体重长年以来维持在55公斤，拥有完美的体态。她不只是一个运动员，还活跃於模特儿界，因此被誉为是「地表最性感的奥运选手」。施蜜特也经常公开分享自己的饮食方法及训练秘诀。
●力量训练：施蜜特曾向媒体表示：「大约30%的训练是针对力量的。」爆发力和功能性的全身运动，是她训练计划中的主要内容。此外，她会专注於加强和控制腿部肌肉，最经典的方式就是深蹲和弓步。
●独特的饮食控制法：不同时下流行的断食法或极低碳饮食法，施蜜特喜欢均衡的饮食，但是会「限制红肉的摄入」。她分享，自己会依照直觉进食，也会听从身体给她的信号，随着运动的进行，会逐渐发展出非常强的身体意识。施蜜特表示，平时也会随身携带零食，包包里永远会准备一些蛋白质棒，有时还会有胡萝卜蛋糕或香蕉面包的保鲜盒。
●休息和恢复：训练和饮食控制之余，休息和恢复也非常重要。施蜜特非常重视训练和比赛後的恢复过程，训练後她会喝特定的机能饮品，可以提供快速可用的「碳水化合物」和肌肉所需的「支链氨基酸BCAA」。另外，她也会来一杯奶昔或一根香蕉，帮助她立即恢复活力。
●补充营养素：施蜜特会定期服用「锌」和「镁」。它们让她可以保持健康的身体。
●热爱跑步：对施蜜特来说，跑步就像呼吸一样，它提供了一个清理思绪和短暂改变想法的机会。
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