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"keywords": "百香果,芒果,火龙果,西瓜,水果,身体健康,营养师,荔枝,抗氧化,营养素,健康饮食,增强免疫力,夏季水果,水果营养,心血管保健,健康网-夏季好健康,水果份量,水果好处,护眼护心,",
"name": "自由时报",
"name": "百香果富含维生素A、C，护眼、抗发炎，增强免疫力；示意图。",
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健康、> 抗老养生
健康网》夏季水果好处多！ 营养师：增强免疫力吃「它」
沈莉馨／核稿编辑、〔健康频道／综合报导〕夏天最期待的就是大吃各种水果，但这些水果不只好吃，内含的多种营养素，对身体有很多好处。营养师黄品瑄在脸书粉专「营养师品瑄」发文分享夏季水果的份量计算方法，和对健康的益处，健康的一般人，一天建议摄取2-4份水果。能维护心血管的水果有：西瓜、荔枝、火龙果；芒果可抗氧化，改善肠胃发炎；百香果可增强免疫力。
夏季水果的好处、西瓜：1份180g，富含茄红素瓜胺酸，维护心血管、降血压。请继续往下阅读...
芒果：1份150g，富含叶黄素芒果苷，护眼、抗氧化，改善肠胃发炎。
荔枝：100g，富含维生素C，能养颜、改善睡眠，预防心血管疾病。
火龙果：1份180g，热量低，富含膳食纤维，种子能预防心血管疾病。
百香果：1份140g，富含维生素A、C，护眼、抗发炎，增强免疫力。
黄品瑄指出，一般人一天建议摄取2-4份水果。一份水果大约等於一个拳头大小，不易计算的水果可切块，放进一般饭碗，大约8分满为一份水果。
☆息，请上自由健康网。
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